چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟

من معتقدم تقدیر و سخت کوشی در کنار هم هستند.
سرنوشت به این صورت است که چیز‌هایی را در اختیار شما می‌گذارد که با دقت روی آن‌ها تمرکز کرده‌اید.
پس اگر می‌خواهید زندگی شما در مسیر خوبی قرار بگیرد،
انتخاب کنید که روی موارد عالی، زیبا، الهام‌بخش و لذت بخش تمرکز کنید.

متن در مورد قسمت و تقدیر + جملات کوتاه خواندنی در مورد سرنوشت و سرگذشت

مجموعه جملات و متن هایی خواندنی در مورد سرنوشت و تقدیر را در این بخش آماده کرده ایم که باعث ایجاد انگیزه و آرامش می شوند. سرنوشت و سرگذشت هر فردی در آینده می تواند جالب باشد و از زمان حال، می توانید که سرنوشت و تقدیر خود را به بهترین شکل تغییر دهید. با خواندن این متن های انگیزشی می توانید انرژی بگیرید و مسیر را به خوبی به سوی آینده و سرنوشت طی کنید.

متن و جملات در مورد تقدیر و سرنوشت

آن‌گاه که تقدیری نیست،
از تدبیر نیز کاری ساخته نیست!
خواستن اگر با تمام وجود، با بسیج همه‌ اندام‌ها و نیرو‌های روح و با قدرتی که داری تجلی شود
و اگر هستی‌مان را یک خواستن کنیم،
یک خواستن مطلق
و اگر با هجوم و حمله‌های صادقانه و سرشار از امید و یقین و ایمان بخواهیم،
پاسخ خویش را خواهیم گرفت.

هر مرد با سرنوشت منحصر به فرد خود ، به تنهایی در کل کیهان نایستاده است. سرنوشت او برگشت نخواهد کرد. هیچ کس دیگری همان توانایی های او را ندارد و به خود او نیز دوباره آن ها داده نمی شود. فرصت هایی که برای واقعی شدن ارزش های خلاقانه یا تجربی به وجود می آید ، مصیبت هایی که برای او پیش می آید – که نمی تواند آن را تغییر دهد و بنابراین باید تحمل کند و در ماندگاری آن ها ارزش های نگرشی را تحقق می بخشد . همه این ها منحصر به فرد هستند.

به خدا اعتماد کن ..
او گاهی بهترین‌ها را بعد از تلخ‌ترین تجربه‌ها به تو می‌دهد
تا قدر زیباترین چیز‌هایی که به دست آوردی را بدانی
و هرگز تسلیم نشوید، معجزه‌ها هر روز رخ می‌دهند …
شاید امروز روز شما باشد …
تقدیر در دستان توست!

مردم از سرنوشت کور ، چیزی بدون برنامه و هدف صحبت می کنند. اما این سرنوشت چیست؟ هر عملی در این جهان که از آن دیگر نمی توان رو برگرداند ،. مردم تصور می کنند که انتخاب آن ها ، انتخاب خودشان است. اما ما آزادیم که فقط به آن چه داده می شود عمل کنیم. انتخاب در پیچ و خم نسل ها گم می شود و هر عملی که در پیچ و خم باشد ، خود یک بردگی است ، زیرا همه گزینه ها را خالی می کند و مردم را محکم تر به محدودیت هایی که زندگی تحمیل می کند، متصل می کند.

ایمان یعنی برداشتن قدم اول
حتی وقتی تمام مسیر را نمی‌بینی.
مطمئن باش که وقتی به چیزی اعتقاد داری و آن را با تمام وجود در دستانت، در قلبت و در مسیرت می‌بینی
بی قید و شرط و بی چون و چرا،
خدا آن را در تقدیرت قرار خواهد داد.
پس همین حالا قدم اول را بردار.

متن زیبا در مورد سرنوشت

اغلب اقداماتی که برای جلوگیری از سرنوشت انجام می دهیم ، ما را به سمت آن سوق می دهد.

تو نمی‌توانی همه مشکلاتت را به گردن تقدیر و سرنوشت بیاندازی
سرنوشت ما در دستان خودمان است، نه در اختیار ستارگان.
همه رویا‌های ما می‌توانند به حقیقت تبدیل شوند،
اگر شهامت دنبال کردن آن‌ها را داشته باشیم.

ما سرنوشت خود را ایجاد نمی کنیم؛ ما در آشکار شدن آن شرکت می کنیم.

آرزو نکن که زندگی آسان‌تر باشد
آرزو کن که خودت بهتر باشی
برای تقدیر بی مشکل آرزو نکن،
برای مهارت‌های بیشتر آرزو کن.
برای چالش‌های کمتر آرزو نکن،
برای خردمندی بیشتر آرزو کن.

هیچ کس با سرنوشت خود که مهر و موم شده بر پیشانی خود است متولد نشده است … ما برای تحقق سرنوشت خود انتخاب هایی می کنیم.

قهرمانان کسانی نیستند که همیشه برندۀ مسابقات می‌شوند
قهرمانان کسانی هستند که بیرون می‌روند و تلاش می‌کنند
و دفعۀ بعد بیشتر تلاش می‌کنند
و دفعۀ بعد حتی بیشتر هم تلاش می‌کنند
و اینگونه تقدیر زیبایی برای خود رقم می‌زنند !

سرنوشتی وجود دارد که اعمال ما را کنترل می کند ، اما نه این که در مقابل شدیدترین تلاش های طبیعت بشری مقاومت شود.

متن ادبی زیبا در مورد سرنوشت و تقدیر

وقتی خانه تکانی می‌کنی چیز‌هایی پیدا می‌شوند که مدتی برای پیدا کردنشان زمین و زمان را بهم ریخته‌ای
و از نبودنشان اعصابت خط خطی بوده …
امروز که آن گمشده‌ها را می‌بینی
می‌فهمی که زندگی بدون آن‌ها هم جریان داشته!
دنیا هم همینطور است
امروز هستیم شاید فردا نه …
و در نبودمان جایگزین‌هایی هستند تا دنیا از حرکت نایستد …
خانه تکانی این مزیت را دارد که به ما یاد می‌دهد هیچ تقدیری فاجعه نیست … !
باید تمام تلاشمان را بکنیم، ولی بقیه را واگذار کنیم به وجود بی‌همتای او

تلخ ترین عنصر غم انگیز زندگی که باید از یک منبع روشن فکر حاصل شود ، اعتقاد به سرنوشت است.

تو دو انتخاب در برابر زندگی داری
می‌توانی فرار کنی و مخفی شوی و دنیا را به خاطر مشکلاتت سرزنش کنی
یا اینکه ایستادگی کنی و تصمیم بگیری که با دنیا مبارزه کنی و شخص مهمی شوی.
در هر حال انتخاب با تو است.

وقتی رانندگی می کنید ، بیشتر وقت خود را صرف خیره کردن در آینه پشت می کنید؟ بنابراین ، چرا ما اینقدر وقت را صرف خیره کردن در آینه عقب زندگی می گذرانیم؟

شاید نتوانی تمام حوادثی که در تقدیرت رخ می‌دهد را کنترل کنی،
اما می‌توانی تصمیم بگیری که توسط آن‌ها تنزل پیدا نکنی.
تو وقتی به پایان می‌رسی که تغییر یافتن در تو به پایان برسد.

ده سال از این پس شما به هر آن چه امروز بر شما استرس می دهد می خندید. پس چرا الان نمی خندیم؟

هیچ گاه نباید بگی من بدشانسم، سرنوشت من اینه و هدفت رو رها کنی.
باید بدونی که شانس خود تویی و سرنوشت هم در دست توئه
و خدا اون چیزی رو که براش زحمت بکشی رو قطعا در تقدیرت قرار میده.

سرنوشت واقعی است. و او دارای رفتار خفیفی نیست. او دور می شود و خود را به صورت شما خواهد زد و شما را می کوبد و قبل از آن که بدانید چه چیزی به شما اصابت کرده است ، دچار آسیب می شوید – از همه آن چه فکر می کردید می دانید و همه چیز هایی که فکر می کردید نمی دانید- از همه ی آن ها محروم هستید!

جمله کوتاه زیبا در مورد تقدیر و سرنوشت

اگر آرزوی پرواز دارید و می‌خواهید به ارتفاعات جدید پرواز کنید
ابتدا باید مسیر مقصدی که می‌خواهید به آن برسید را ببینید
و سپس یک نقشه پرواز تهیه کنید.
یک نقشه که راهنمای شما خواهد بود و در آخر تنها چیزی که می‌تواند شما را به پرواز برساندد
تلاش برای بالا رفتن است.
پس تقدیرت را با تلاش زیبا رقم بزن

کار سخت تر یک راه حل پایدار نیست و به این ترتیب مردم سرنوشت خود را برآورده نمی کنند. خلاقیت بیشتر آن است که به جای انتخاب یک چیز که ما بیش از چیز دیگری آن را دوست چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ داریم ، باید بپرسیم ، چطور می توانم هر دو کار را با هم انجام دهم؟

من همیشه باور داشته‌ام و هنوز هم باور دارم
که ما می‌توانیم به هرچه اتفاق خوب یا بد برایمان پیش می‌آید
معنا بدهیم
و تقدیر را به چیزی ارزشمند تبدیل کنیم.

از انسان خواسته شده است تا آن چه را که می خواهد برای تحقق سرنوشت خود رقم بزند ، ایجاد کند.

یادت باشه… برای رسیدن به هر آنچه می‌خواهی باید پشتکار و پایداری نشون بدی.
برای رسیدن باید ذره بین باشی و کاملاً رو هدفت تمرکز کنی.
برای رسیدن نباید در مقابل مشکلاتی که جلو راهت سبز می‌شوند کم بیاری
و باور داشته باشی هیچ مسئله‌ای بدون راه حل نیست
تقدیرت را زیبا رقم بزن

من دنیای خودم را اداره می کنم ، زیرا من کاملاً معتقدم که سرنوشت من ، آینده من در دستان من است و نمی خواهم کسی را بخاطر مسیری که طی می کنم مقصر بدانم.

من به تقدیر و کارما اعتقاد دارم.
من معتقدم انرژی که ما به جهان می‌دهیم به سمتمان برمی‌گردد.
پس باید تلاش کرد آنچه را که برای خود می‌پسندیم به دنیا تقدیم کنیم
تا در زمان برگشت از مواجه با آن غافلگیر نشویم.

من می خواهم پشت صحنه جهان و همچنین روی صحنه آن بروم. من فکر می کنم شما باید سرنوشت خود را در این جهان رقم بزنید.

هرگز فراموش نکنید که در این لحظه ما می‌توانیم زندگی‌مان را تغییر دهیم.
هیچ لحظه‌ای وجود ندارد که بدون قدرت تغییر سرنوشت باشد
در این لحظه دو انتخاب داریم
یا می‌توانیم شووع به حرکت کنیم و زندگیمان را تغییر دهیم
و یا می‌توانیم بنشینیم و کاری انجام ندهیم.
همه چیز به خودمان بر می‌گردد که کدام را انتخاب کنیم.

وقتی مردم از شما دور می شوند ، اجازه دهید آن ها بروند. سرنوشت شما هرگز با کسی که شما را ترک کند ، گره نخورده است و این به این معنی نیست که آن ها افراد بدی هستند. این بدان معناست که تقدیر آن ها در داستان شما به پایان رسیده است.

برای ساختن زندگیت هیچگاه ناامید نشو.
مطمئن باش یه روزی به خودت افتخار می‌کنی که ادامه دادی و تسلیم نشدی.
یه روزی که به خاطر تلاشت تقدیرت تغییر کرده!

سرنوشت هر انسانی با آنچه در داخل جمجمه او می رود تصمیم گرفته می شود تا هنگامی که با آن چه در بیرون جمجمه او می رود مقابله کند.

گذاشتن از سختی‌های پیش رو نمی‌تواند سخت‌تر از هر آنچه پشت سر گذاشته‌ایم باشد.
آنقدر‌ها هم که سختش می‌کنند، نیست!
امشب را با خدا رفیق باش.
خدا پشت تمام آرزو‌های تو ایستاده.
حرف‌هایت را و آرزوهایت را با زبان خودت بی پرده به او بگو
شاید در ” تقدیرت” نوشته باشد هر چه خودش بخواهد …

دادن فرصت، فرصتی چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ برای تغییر شکل سرنوشت ما است. وقتی به خود فرصت می دهید ، سرنوشت خود را تغییر می دهید.

هیچ وقت به شما آرزویی داده نمی‌شود مگر اینکه رسیدن به آن در تقدیر شما باشد
و قدرت به واقعیت پیوستن آن در شما قرار داده شود.
فقط شما برای رسیدن محکوم به تلاش هستید.

اگر روزگار خوبی نداری، سرگذشتت را دوست نداری و حتی حوصله‌ی دعا کردن هم نداری نگران نباش.
این خاصیت انسان است که درست نمی‌تواند ببیند و گاهی عوضی می‌بیند.
خودش را بدشانس می‌داند و همیشه به وضعیت‌های بد توجه می‌کند.
بدان این وضع هم همچون همه‌ زندگی می‌گذرد
پس فقط بگو خدایا تو بلدی، تو می‌توانی وضع مرا عوض کنی.

سرنوشت همان تقدیر نیست. این کلمه به معنای معمول به هیچ چیز وحشتناکی و حتی چیزهای اجتناب ناپذیر اطلاق نمی شود ، بلکه به فاش شدن موقتی و آزاد از یک اصل اساسی شخص می پردازد. سرنوشت یک درام معنوی است.

من معتقدم تقدیر و سخت کوشی در کنار هم هستند.
سرنوشت به این صورت است که چیز‌هایی را در اختیار شما می‌گذارد که با دقت روی آن‌ها تمرکز کرده‌اید.
پس اگر می‌خواهید زندگی شما در مسیر خوبی قرار بگیرد،
انتخاب کنید که روی موارد عالی، زیبا، الهام‌بخش و لذت بخش تمرکز کنید.

هیچ فرصتی وجود ندارد که سرنوشت بتواند آن را دور بیندازد ، یا مانع آن شود ، یا قاطعیت یک روح مصمم را کنترل کند. پس همه چیز را به گردن تقدیر و سرنوشت نیاندازید.

چیزی که سرنوشت انسان را می‌سازد استعدادهایش نیست،
انتخاب هایش است.
اینکه چه کسی، چه مسیری را انتخاب می‌کند!

آن چه طبیعت جهانی در هر زمان به هر مردی اختصاص می دهد برای منافع آن مرد در آن زمان است.

من می‌توانم سرنوشت خود را کنترل کنم، اما تقدیر از کنترلم خارج است.
سرنوشت به این معنی است که فرصت‌هایی برای به راست یا چپ پیچیدن وجود دارد،
اما تقدیر خیابانی یک طرفه است.
من اعتقاد دارم که همۀ ما انتخاب‌هایی داریم که سرنوشت خود را رقم بزنیم، اما تقدیر ما در دستان خداست.

سرنوشت انسان فقط توسط خودش دست کاری می شود. فکر و عمل زندانیان سرنوشت هستند.

قانون برداشت محصول نیز همواره در زندگی ما هم چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ اتفاق می افتد. به این شکل که هر عملی را که شما بکارید در آینده آن را به شکل یک عادت درو می کنید.

بعضی اوقات شما در زندگی انتخاب می کنید و بعضی اوقات انتخاب ها باعث می شود که شما آن ها را انتخاب کنید.

شما استاد سرنوشت خود هستید. از نقاط قوت خود به خوبی استفاده کنید. آن ها کلید سرنوشت و موفقیت شما در زندگی هستند. هنگامی که خودتان را بشناسید و برای تحقق رویاهای خود اقدامی انجام دهید ، می توانید درهای بالقوه خود را برای خود باز کنید.

چگونه شخصیت قوی و محکمی داشته باشیم؟ (۱۰ روش موثر)

در این مقاله نکات مهمی که برای رشد شخصیت و خود سازی باید در نظر گرفته شوند ، ارائه شده است. این نکات به شما کمک می کنند که شخصیت خود را رشد دهید و تبدیل به یک فرد قوی و نترس از نظر ذهنی، در زندگی خود بشوید، این گونه می توانید افکار منفی را دور ریخته و با خودسازی، بر چالش های مختلف زندگی غلبه کنید.

شخصیت چیست؟

شخصیت همان شیوه رفتار، تفکر و احساس کردن ما میباشد که باعث می شود در همه چیز متفاوت از دیگران عمل کنیم.

شخصیت شامل دسته ای از ویژگی ها است، که به آن ها شخصیت خوب می گویند و همه ما می دانیم که دستیابی به موفقیت مستلزم وجود همین ویژگی های خوب است .

یک شخصیت قوی کاریزمای خاصی دارد که او را از دیگران متمایز می کند. به همین خاطر همه او را دوست دارند و همیشه حرف او را قبول دارند. مانند یک پادشاه رفتار می کند و تحت تاثیر عوامل بیرونی قرار نمی گیرد. همچنین می تواند بر چالش های مختلف زندگی غلبه کند.

یک ذهن قوی دارای توانایی بالایی برای رویارویی با چالش ها است، زیرا ذهن قوی به مثابه ابزار قدرتمندی است که منابع، مهارت ها و توانایی زیادی برای مقابله با مشکلات مختلف در اختیار دارد.

وقتی فردی قدرت تفکر بالایی دارد، انرژی لازم برای استقامت و مواجهه با چالش ها را نیز دارد.

قدرت ذهنی به شما این امکان و شجاعت را می دهد تا از شر تنش و اضطرابی که از آن رنج می برید، خلاص شوید.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

برخی از افراد معتقدند که شخصیت یک ویژگی ذاتی است و تغییر آن غیر ممکن است، در حالی که روان شناسان صحت این امر را رد کرده اند.

در واقع شخصیت افراد میتواند تغییر کند، اما به تلاش و پشتکار زیادی نیاز دارد و امکان این اتفاق به افرادی که شخصیتی منفی و ضعیف دارند، امید تغییر میدهد تا اعتماد به نفس از دست رفته خود را از نو بازیابند.

همه دوست دارند که دارای یک شخصیت متمایز و جذاب باشند؛ به همین خاطر ما در ادامه برخی از نکات و استراتژی های ساختن شخصیتی قوی را برای شما آورده ایم:

چگونه شخصیت خود را پرورش دهیم؟

اگر شخصیتی قوی داشته باشید، در همه امور زندگی اجتماعی خود از جمله، در خانه و در جمع خانواده، محل کار و زندگی حرفه ای، موفق خواهید بود و به طور کلی شخصیت قوی ، ضمانت یک زندگی شاد را به شما می دهد.

خیلی مهم است همان شخصیتی را بسازید که می خواهید داشته باشید.

اغلب افراد سوال می کنند که چطور باید شخصیتی جذاب و قوی از خودم بسازم؟

اگر واقعا به دنبال این کار هستید ، قبل ازهر چیزی باید بدانید که چرا یک شخصیت قوی می خواهید و این مسئله چقدر در زندگی شما اهمیت دارد.

۷ ویژگی مهم یک شخصیت بی نقص

در اینجا ۷ ویژگی اساسی یک شخصیت بی نقص که همه افراد برای داشتن سبک زندگی بهتر به آن نیاز دارند، آورده شده است:

1-اعتماد بنفس:

اعتماد به نفس به شما کمک می کند که بسیاری از چالش ها و سختی ها را پشت سر بگذارید ، اما اگر سطح اعتماد بنفس کاهش یابد، گذر از این مراحل برای شما مشکل خواهد بود.

ممکن است فکر کنید که انجام این کارهای ساده، بی تاثیر و بدون اهمیت است. اما با انجام همین ها می توانید بر مشکلات مختلفی که حتی فکرش را هم نمی کردید، فائق آیید.

اما همه این اقدامات، گام های کوچک و ملموسی هستند که کمک می کنند شما قدم به قدم و نه این که با یک جهش بزرگ، از صخره سر سخت زندگی بالا بروید.

اگر بتوانید مشکلات کوچک را حل کنید و دستاورد های کوچکی کسب کنید، قادر خواهید بود که به مراحل بالاتر بروید و احساس کنید شگفت انگیز هستید.

در نتیجه اعتماد به نفس ، یک ابزار قوی برای رسیدن به اهداف است.

2-شعور:

شعور بالاترین سطح دانش اجتماعی و توانایی قضاوت در مورد مسائل روزمره است .

همه ما برای منطقی پیش بردن زندگی و امنیت داشتن، به شعور نیاز داریم.

شعور یک توانایی اساسی برای ارتباط گرفتن با دیگران و استفاده از منطق و تجربه برای درک و قضاوت عادلانه دیگران است.

شعور ما را از انجام اشتباهات غیر منطقی باز می دارد و تصمیم گیری در مورد آنچه باید انجام دهیم را آسان می کند.

3-شجاعت:

شجاعت توانایی انجام کاری است که فرد از آن ترس دارد. اگر از انجام کاری در زندگی خود می ترسید، قادر به گذر از آن نخواهید بود. قدرت ، از رویارویی با موانعی که در پیش روی شما است و رسیدن به نهایت خواستن برای غلبه بر آن ها، ناشی می شود و شجاعت از رویارویی با درون خود و ایجاد یک ذهن قوی ناشی می شود.

برای رسیدن به این قدرت می توانید مجموعه ای از عبارات انگیزشی مانند ” وحشت نکن ” و ” تو می توانی آن را انجام بدهی ” را به خود بگویید. اگر برای انجام کاری صبر کنید، اوضاع بدتر می شود. اکنون بهترین زمان برای انجام هر کاری است.

ترس اراده محکم شما را متزلزل می کند و نخواهید توانست به شخصیتی قوی تبدیل شوید.

شجاعت این است که با چالش ها و موانع زندگی رو به رو شوید، و اجازه ندهید ترس شما را مجبور به فرار از آن ها کند.

4-خود کنترلی:

خودکنترلی توانایی کنترل افکار، احساسات، و رفتار فرد در مواجهه با انگیزه ها و وسوسه ها است.

کنترل به معنای ایجاد تعادل در تراوشات فکری، یافتن راه هایی برای تقویت خود و تاثیر گذاری بر مسیر و دستاورد های زندگی است.

یک ذهن قوی احساس ترس را کنترل می کند و بر چگونگی رسیدن به اهداف مد نظر، تمرکز می کند.

شما باید مجموعه ای از تمرینات را انجام دهید تا یاد بگیرید چگونه امور زندگی خود را کنترل کنید و ذهن خود را از همه چیز خالی کرده و تنها بر یک چیز تمرکز کنید.

زمانی که ذهن آرام شود، می توانید باور های غلطی که درباره خود دارید و قابل تغییر است را به چالش بکشید.

خودکنترلی این اطمینان را به شما می دهد که می توانید با رویداد های سرنوشت ساز زندگی رو به رو شوید و آن ها را بپذیرید و بر جنبه های منفی آن تمرکز نکنید.

5-سازگاری و انعطاف پذیری:

برخی می گویند ویژگی اصلی انسان سازگاری و انعطاف پذیری در برابر زمان و تغییرات است، اما بسیاری از مردم، بالاجبار تصمیم به سازگاری می گیرند و با شرایط خود را وفق می دهند. افراد با شخصیت قوی، به سرعت سازگار می شوند و همیشه تغییرات را می پذیرند و از آن نمی ترسند و فرار نمی کنند.

6-تعهد:

تعهد یعنی خود را وقف چیزی کردن، و یکی از هفت عادت باشخصیت ترین افراد است.

اغلب افراد، به دلیل عدم تعهد، در زندگی موفق نمیشوند.

تعهد یک ویژگی موروثی مانند رنگ چشم نیست.بلکه نتیجه تلاش و تمرکز برای دستیابی به نتیجه مطلوب است.

هیچ کس یک شب موفق نمی شود و شکست نیز یک شب اتفاق نمی افتد. یک فرد منضبط راه حل های ابتکاری و دارای فایده پیدا می کند.

بهترین شکل تعهد، ناشی از اشتیاقی پر شور برای دستیابی به نتیجه و مطلوب است.

یکی از اساسی ترین عناصر برای ایجاد یک شخصیت قوی این است که شما باید در زندگی برای هدف خود تلاش کنید.

بدون در نظر گرفتن چالش ها و تغییراتی که در زندگی با آن رو به رو می شوید، اگر به ارزش ها و اصولی که برای شما مهم است، پایبند باشید؛ اهداف شما معنای فوق العاده ای به زندگی شما خواهند بخشید.

تراژدی زندگی این نیست که نتوانید به اهداف خود برسید، بلکه هیچ هدفی نداشتن، تراژدی است.

فاجعه این نیست که شما بدون دستیابی به رویاهای تان می میرید، بلکه این است که هیچ رویایی برای دنبال کردن ندارید.

برای تبدیل شدن به یک شخصیت قوی باید به اهدافی فکر کنید که با ارزش های شما مطابقت دارند و برای دستیابی به آن ها زندگی می کنید.

۱۰ مورد از بهترین راه ها برای داشتن شخصیتی بی نقص و جذاب

در اینجا ۱۰ ایده برای خودسازی وجود دارد که به شما کمک میکند به شخصیت بهتری تبدیل شوید:

1- تغذیه ذهن

تغذیه ذهن به معنای یادگیری اطلاعاتی است که کمک میکند در مسیر اشتباه گام برندارید.

وقتی ذهن خود را با افکار خوب تغذیه میکنید، فقط اتفاقات خوب برای تان می افتد و وقتی ذهن خود را با خیالات منفی درگیر میکنید، جز بدی چیزی حاصل نمیشود.

وقتی زبان ها و بازی های ذهنی متفاوتی را بیاموزید که به تغذیه و رشد ذهن شما کمک می کنند، در نظر دیگران شخصیتی قدرتمند خواهید بود.

و اگر علاقه خاصی به سرگرمی خاصی دارید، باید به آن کار ادامه دهید تا بتوانید زندگی کنید.

2-قضاوت ممنوع

مدام قضاوت کردن دیگران باعث رشد شخصیت شما نمیشود، بلکه یه نقطه ضعف شخصیتی شما است.

افرادی که شخصیت ضعیفی دارند، دائما دیگران را قضاوت و ارزیابی می کنند و همیشه نگرانند که مردم در مورد آن ها چه فکری می کنند و چگونه با آن ها رفتار خواهند کرد.

نگرانی درباره واکنش های دیگران مشکل شما را حل نمی کند، فقط وقتی سعی کنید قضاوت درباره افراد را متوقف کنید. می توانید آرامش و ذهن قوی تری داشته باشید.

3-شنونده خوبی بودن

یکی از مهم ترین مهارت هایی که یک فرد با شخصیت قوی باید داشته باشد.

شنونده خوبی بودن است. گوش دادن به شریک گفت و گوی خود باعث میشود به شکل مثبتی با او ارتباط برقرار کنید.

این امر با نگاه به چشمان گوینده و نشان دادن علاقه شما به او در حین صحبت کردن باعث میشود که احساس کند فردی مهم است.

وقتی فردی که با شما صحبت میکند، احساس میکند که همه حواس شما متوجه او است.یعنی شما شخصیتی قدرتمند هستید.

4-هر روز اطلاعات جدید کسب کردن

حجم عظیمی از اطلاعات در دسترس ما است. به همین خاطر ما می توانیم هر روز چیز جدیدی یاد بگیریم.

با آموختن چیز های جدید، اطلاعات بیشتری کسب خواهیم کرد که ما را قادر می سازند به موفقیت های بزرگی در زندگی دست پیدا کنیم.

یک شخصیت قوی از طریق قدرت بدن به دست نمی آید بلکه از یک ذهن قوی شکل می گیرد. هر چه بیشتر مطالعه کنید، علایق بیشتری پیدا میکنید و از نظر ذهنی قوی تر و جذاب تر می شوید.

5-هدف تعیین کردن در زندگی

یک شخصیت قوی از مجموعه اهدافی تشکیل می شود که شما در زندگی خود تعیین می کنید و برای رسیدن به آن ها چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ تلاش می کنید.

تعیین اهداف یک گام مهم در تبدیل شدن به یک شخصیت قوی و موفق است.

تعیین اهداف به شما کمک می کند تا زمان و منابع خود را سازماندهی کنید و به شما انگیزه ای دائمی و چشم اندازی از بلند مدت خواهد داد. مشخص کنید که می خواهید چه کاری انجام بدهید و برنامه ریزی کنید تا زمان خود را به خوبی سپری کنید.

6-نظر شخصی داشتن

تصویر مورد علاقه خود از زندگی را بسازید و سپس نظرات تان را بر اساس آن شکل دهید. سعی کنید دیدگاهی متمایز در موضوعات مختلف داشته باشید و با داشتن شخصیتی قوی و متمایز جذاب تر شوید.

اگر فکر می کنید نظر شخصی دیگران با آنچه شما فکر می کنید، مطابقت دارد؛ هیچ مشکلی ندارد که همان دیدگاه را به خود اختصاص دهید.

به هیچ عنوان دوباره سراغ بحث کردن درباره موضوعی که هیچ نظری درباره اش ندارید، نروید.

7-خودتان باشید

این مرحله ممکن است سخت ترین مرحله باشد، همه ما شخصیت منحصر به فردی داریم و نباید سعی کنیم که تظاهر به داشتن شخصیت دیگری کنیم زیرا این کار باعث می شود که شخصیت شما در مقابل دیگران ضعیف شود.

سعی نکنید که نسخه کپی شده از شخصیت فرد دیگری باشید، این کار به هیچ وجه قدرت شخصیت شما را نشان نمی دهد.

8-مشخص کردن اشتباهات

اعتراف به اشتباهات به معنای ضعف شخصیتی نیست، بلکه به معنای قدرت شخصیت شما است.

وقتی اشتباهات خود را کشف می کنید، می توانید از آن ها یک نقطه قوت بسازید، نه نقطه ضعف!

9-شناختن نقاط قوت و ضعف

اگر ویژگی های شخصیتی و مهارت های خود را شناسایی کرده اید، می توانید به سادگی پی ببرید که چرا و چگونه این ویژگی ها را کسب کرده اید…

باید دقت کنید که شما نمی توانید نقاط قوت خود را بدون پذیرفتن نقاط ضعف تان پیدا کنید. اگر بدون اعتراف به مشکلات خود و تلاش برای حل آن ها، به زندگی تان ادامه دهید، نه تنها شخصیت قوی نخواهید داشت، بلکه پر از ضعف خواهید بود.

10- کمک کننده و حمایتگر بودن

کمک کردن به دیگران نه تنها برای ما مفید است، بلکه ما را شادتر و سالم تر هم می کند.

همدلی اجتماعی رشته های پیوند ما با دیگران را تقویت می کند و به ما در ایجاد یک جامعه قوی تری و شادتر کمک می کند. کمک کردن فقط از طریق پول نیست، بلکه می توانید با زمان، ایده ها و انرژی خود به دیگران کمک کنید.

وقتی از دیگران حمایت می کنید، ظرفیت همکاری و مشارکت را در خودتان نیز تقویت خواهید کرد بنابراین سعی کنید به دیگران در زمان هایی که نیاز دارند، کمک کنید.

کراس بایت (داخل تر بودن دندانهای بالا نسبت به فک پایین)

آیا هنگام خندیدن، به خاطر وجود کراس بایت (داخل‌تر بودن برخی از دندان‌های بالا نسبت به فک پایین) مجبور می‌شوید با لب‌های بسته بخندید و یا دست خود را در مقابل دهان خود قرار دهید؟ اگر دندان‌های بالا و پایین شما به‌صورت طبیعی بر روی یکدیگر قرار نگیرند، ممکن است در اعتماد به‌ نفستان تأثیر گذاشته و عوارضی را برای شما در پی داشته باشند. اغلب کراس بایت در دوران کودکی ایجاد می‌شود و با گذشت سن به‌خودی‌خود اصلاح نمی‌گردد. عدم ردیف بودن دندان‌ها می‌تواند دندان‌های جلویی، دندان‌های عقب و یا هر دو را تحت تأثیر قرار داده و مشکلات جدی برای بیماران ایجاد نماید. خوشبختانه، درمان‌های دندانی، ارتودنسی فک بالا و جراحی موثری در دسترس است تا دندان‌های شما را صاف نموده و زیبایی لبخند شما را بازگرداند.

برای جلوگیری از تحلیل دندان‌ها، آسیب‌های مربوط به لثه و مسائل مربوط به رشد دندان‌ها باید کراس بایت تحت درمان قرار بگیرد. متخصصین ما در کلینیک دندانپزشکی دکتر یگانه، به بیماران کمک خواهند کرد تا بهترین زمان برای درمان و بهترین شیوه درمانی را انتخاب نمایید. از تکنیک‌های مختلفی برای اصلاح کراس بایت می‌توان بهره گرفت، از جمله: استفاده از وسیع کننده‌های (اکسپاندر) گوناگون، بریس‌ها و یا عمل‌های جراحی. به ‌منظور دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه و یا رزرو نوبت در کلینیک دندانپزشکی دکتر یگانه می‌توانید با شماره‌ 02144155090 تماس حاصل فرمایید.

کراس بایت چیست؟

کراس بایت زمانی ایجاد می‌شود که یک یا چند دندان به شکل غیرطبیعی به سمت گونه‌ها یا زبان رشد پیدا می‌کنند، در نتیجه نسبت به دندان‌های زیری یا بالایی خود دچار انحراف خواهند شد. در اصل، کراس بایت زمانی رخ می‌دهد که هر یک از دندان‌های بالایی نسبت به دندان‌های پایینی در موقعیت نادرستی قرار بگیرند.

کراس بایت را می‌توان به گروه‌های زیر تقسیم‌بندی نمود:

• کراس بایت دندانی: که شامل دندان‌هایی می‌شود که به سمت زبان یا گونه‌ها منحرف‌ شده‌اند.
• کراس بایت اسکلتی: که ناشی از وجود اختلاف در اندازه و موقعیت فک می‌باشد. این اختلاف می‌تواند در فک بالا، پایین یا هردو باشد.
• کراس بایت عملکردی: در این نوع از کراس بایت، به دلیل وجود تداخلات دندانی، آرواره و فک برای انطباق‌پذیری بیشتر دچار تغییرات می‌شوند. وجود انحراف در خط تراز دندان‌های بالا و پایین نشانه‌ای از وجود کراس بایت عملکردی می‌باشد.
• کراس بایت قدامی: که در قسمت جلویی دندان‌ها اتفاق می‌افتد. در واقع کراس بایت قدامی، آندربایتی است که در آن دندان‌های جلویی ردیف پایین، جلوتر از دندان‌های جلویی ردیف بالا می‌آیند.
• کراس بایت خلفی: که در قسمت عقبی دندان‌ها ایجاد می‌شود.
• کراس بایت یک‌طرفه: اختلالی که در یک‌طرف دهان ایجاد می‌شود.
• کراس بایت دوطرفه: که هر دو طرف دندان‌ها را درگیر می‌کند.

چه چیزی باعث ایجاد کراس بایت می‌شود؟

کراس بایت ممکن است در اثر عوامل ارثی، عملکردی و یا محیطی پدید آید. دلایل ایجاد کراس بایت می‌تواند عوامل محیطی شامل تنفس با دهان، مکیدن شست برای مدت طولانی و یا مکیدن پستانک باشد. از آنجاکه فک کودکان هنوز در حال رشد است، تأثیرپذیری آن از عوامل محیطی بیشتر خواهد بود. کراس بایت عملکردی نیز در اثر تداخلات دندانی به وجود می‌آید، در این حالت فک برای انطباق‌پذیری بیشتر دندان‌ها، دچار تغییرات می‌شود.

عوارض مربوط به کراس بایت

• عدم تقارن صورت: اگر شما در آینه نگاه کنید و فک پایین خود را به سمت چپ، راست یا به جلو آورید تا زمانی که دندان‌های ردیف پایین جلوتر از دندان‌های ردیف بالایی قرار بگیرند، متوجه وجود عدم تقارنی خواهید شد که ممکن است در اثر کراس بایت به وجود آمده باشد.
• اختلال در مفصل گیجگاهی- فکی: وجود انحراف در قرارگیری دندان‌ها بر روی یکدیگر، می‌تواند فشار وارده بر مفصل گیج گاهی- فکی را افزایش دهد، در نتیجه ممکن است بیمار به اختلال (TMJ) مبتلا شود. این اختلال باعث ایجاد درد در مفصل و ماهیچه‌های مسئول جویدن می‌شود.
• اختلال در گفتار: افراد مبتلا به کراس بایت ممکن است در تلفظ برخی از کلمات و صداها دچار مشکل شوند.
• سایش مینای دندان: در محلی که دندان‌ها به اشتباه بر روی هم قرار می‌گیرند، ممکن است مینای دندان دچار ساییدگی شود.
• تحلیل لثه: کراس بایت می‌تواند باعث ایجاد فشار بر لثه و فک گردد، در نتیجه این فشار ثابت باعث می‌شود، به‌صورت دائمی خط لثه‌ها پایین‌تر رود.
• دندان‌قروچه

تشخیص زودهنگام کراس بایت از اهمیت بالایی برخوردار است

تشخیص به‌موقع ناهنجاری‌های دندانی، درصد موفقیت درمان را در کودکان افزایش می‌دهد و می‌تواند از نیاز به عمل‌های جراحی تهاجمی جلوگیری به عمل آورد. پس ‌از آن که کراس بایت تشخیص داده شده، برای طرح‌ریزی یک درمان مناسب، باید علت ایجاد کراس بایت در فرزند شما تشخیص داده شده و عوامل محیطی مؤثر نیز در نظر گرفته شوند.

برای درمان کراس بایت در اکثر سنین می‌توان از بریس‌های دندانی استفاده نمود. اما برای درمان مشکلاتی که ریشه در اختلالات اسکلتی دارند، استفاده از اصلاح‌کننده‌های ساختاری و یا عمل جراحی مورد نیاز است. به‌طور کلی تجهیزات اصلاح‌کننده ساختاری بیشتر مناسب هستند چرا که می‌توانند نیاز به عمل‌های جراحی تهاجمی را کاهش دهند، اما زمانی بیشترین تأثیر را دارند که در کودکان 8 سال یا کوچک‌تر مورد استفاده قرار گیرند.

انجمن ارتودنسی توصیه می‌کند که والدین کودکان خود را در هفت ‌سالگی یا در اولین زمانی که نشانه‌های ناهنجاری دندانی ظاهر می‌شود، نزد متخصصین ارتودنسی ببرند تا معاینه کاملی از آن‌ها صورت بپذیرد.

تجهیزات مورد استفاده در درمان کراس بایت

گسترش دهنده فک بالا یا ماگزیلاری

این وسیله با افزایش محیط پیرامونی قوس فک بالا، جایگیری دندان‌ها را در بخش اسکلتی دهان بهبود می‌بخشد. گسترش و اصلاح فک بالا می‌تواند جویدن و تقارن مفصلی فک را بهبود بخشد.

ابزارهای وسیع کننده هاس (Haas) و هایرکس (Hyrax)

این تجهیزات به ‌منظور گسترش سریع کام طراحی شده‌اند، همان‌طور که از نام آن‌ها مشخص است به‌صورت مؤثر و با سرعت بیشتری می‌توانند کام را گسترش دهند. ابزاری به نام (RPEs) (بازکننده سریع فک بالا) – که پلیت فوقانی نیز نامیده می‌شود- در کام قرار داده شده و توسط وسیله‌های مخصوصی به دندان‌ها متصل می‌گردد. آن‌ها دارای پیچ مخصوصی هستند که با چرخش آن‌ها توسط پزشک، قوس بالایی فک وسیع‌تر می‌شود. این گسترش در اثر فاصله گرفتن شکاف میان‌کام اتفاق می‌افتد، شکافی که در وسط سقف بالای دهان قرار گرفته است. این شکاف نوعی مفصل ثابت محسوب می‌شود که به استخوان جمجمه متصل است. می‌توان فک بالایی را به کمک (RPE) بسط داد، چرا که شکاف میان‌کام تا حدود سن 12 سالگی هنوز جوش نخورده است. هنگامی‌که عرض مورد نظر پزشک به دست آمد، دستگاه به‌طور متوسط حدود سه ماه در جای خود باقی می‌ماند تا فاصله ایجاد شده در میان‌کام پر گردد.

کواد هلیکس (Quad Helix)، پورتر (Porter) و W آرک (W arch)

این تجهیزات از سیم‌های (W) شکل ساخته شده‌اند که وظیفه آن‌ها گسترش کام فوقانی است. آن‌ها توسط بند ارتودنسی به دندان‌ها متصل می‌گردند. در آن‌ها هیچ‌گونه پیچی استفاده نشده است. کواد هلیکس و w آرک جزء تجهیزات ثابت محسوب می‌شوند. پورتر نیز جزء تجهیزات ثابت- متحرک طبقه‌بندی می‌شود، بدین معنی که می‌توان از آن‌هم به‌عنوان یک ابزار ثابت و هم به‌عنوان یک ابزار متحرک استفاده نمود. اگر چه به ‌ندرت از آن استفاده می‌شود، اما زمانی که از پورتر به‌ صورت متحرک استفاده می‌شود، تنظیم دقیق‌تری را برای ما فراهم می‌کند.

وسیع کننده فک پایین

برخلاف فک بالا، فک پایین دارای شکافی نیست که بتوان آن را در سطح اسکلتی گسترش داد. بنابراین، از گسترش دهنده‌های فک پایین استفاده می‌شود تا دندان‌ها اصلاح گردند.

محافظ لب

این وسیله هم در فک بالا و هم در فک پایین مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما اغلب در فک پایین استفاده می‌شود. آن‌ها از سیم‌های محکمی ساخته می‌شوند که در داخل اتصالات لوله مانند قرار می‌گیرند و یا به دندان‌های آسیا متصل می‌گردند. محافظ لب می‌تواند به‌ صورت ثابت یا ثابت-متحرک مورد استفاده قرار بگیرد. فرایندی که در آن محافظ لب باعث حرکت دندان‌ها می‌شود منحصر به‌ فرد است. در ابتدا باعث می‌شود که دندان‌های آسیا به سمت گونه‌ها تغییر مسیر داده و پس ‌از آن با ایجاد تعادل عضلانی بقیه دندان‌ها نیز اصلاح می‌گردند. هم‌زمان با تغیر دندان‌های آسیا، نیروی عضلات شیپوری یا بوکسیناتور کاهش می‌یابد، این امر باعث افزایش فشار زبان می‌شود، در نتیجه امکان حرکت دندان‌ها میسر می‌گردد. مطالعات ثابت کرده‌اند که اصلاح کراس بایت خلفی به کمک عریض کننده‌های فک بالایی، از ثبات بیشتری برخوردار است، بنابراین شما می‌توانید مطمئن باشید که لبخند کودکتان در طی سال‌های آینده طبیعی و متناسب خواهد بود.

بریس‌ها

در مواردی که کراس بایت مربوط به اختلالات اسکلتی نمی‌شود، بریس‌ها می‌توانند مؤثر واقع شوند، گاهی اوقات پس از درمان‌های مربوط به فک و صورت از بریس‌ها استفاده می‌شود تا نتیجه درمان بهتر گردد. به‌ عنوان یک درمان مستقل و یا پس از عریض‌تر کردن کام و فک، استفاده از بریس‌ها می‌تواند دندان‌های بالا و پایین را صاف‌تر کرده تا تراز مورد نظر دندان‌ها به دست آید. تصحیح به هنگام عدم تراز بودن دندان‌ها، بخصوص ناترازی‌های مربوط به اختلالات عملکردی، می‌تواند از بروز مشکلاتی آتی جلوگیری به عمل آورد، حتی می‌تواند ساختار صورت فرزند شما را نیز بهبود بخشد.

جراحی لوزه

بزرگ شدن لوزه‌ها و آدنوئید می‌تواند باعث تنفس دهانی در کودکان شود، این امر می‌تواند باعث ایجاد اختلالات دندانی و دهان گردد. در صورتی‌که حذف لوزه بتواند در درمان کراس بایت کودک شما مفید باشد، ممکن است فرزند شما به یک پزشک متخصص ارجاع داده شود.

جراحی سریع گسترش کام

جراح در طی یک عمل جراحی استخوان فک را در مکان‌های مختلف برش می‌دهد، بعد از عمل بیمار یک وسیله ارتودنسی مخصوصی را در دهان خود قرار می‌دهد. این عمل جراحی نسبت به وسیع کننده کام، بیشتر می‌تواند به گسترش و عریض‌تر شدن فک کمک نماید.

سن یائسگی و علائم شروع آن در دوره‌های مختلف

زمان شروع سن دوره یائسگی برای هر شخصی منحصر به فرد است؛ همچنین علائم شروع دوره یائسگی در سنین مختلف هم متفاوت است. بنابراین دانستن اینکه در چه مرحله‌ای از یائسگی هستید به شما کمک می‌کند تا بدانید چه چیزی باید انتظار داشته باشید و چگونه علائم خود را به بهترین شکل مدیریت کنید. همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی طبیعی است و چه زمانی لازم است که با یک متخصص زنان صحبت کنید. برای آشنایی با سه مرحله یائسگی، علائمی که ممکن است در سنین مختلف تجربه کنید و زمانی که باید برای علائم یائسگی به پزشک مراجعه کنید، با این مقاله از دکتردکتر همراه باشید.

مراحل چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ یائسگی چیست؟

یائسگی بخشی طبیعی از روند پیری است. سه مرحله یائسگی وجود دارد: قبل از یائسگی، یائسگی و پس از یائسگی. که در واقع عبارتند از: زمانی که تغییرات شروع می‌شود، زمانی که چرخه قاعدگی شما متوقف می‌شود، و پس از آن حالت عادی جدید شما. در اینجا نگاهی دقیق تر به اتفاقاتی که در طول هر مرحله می‌افتد خواهیم داشت.

قبل از یائسگی

اولین مرحله، قبل از یائسگی شروع می‌شود که در نهایت منجر به یائسگی می‌شود. این مرحله معمولاً حدود 4 تا 8 سال قبل از یائسگی شروع می‌شود. سن شروع پیش از یائسگی متفاوت است؛ برخی از زنان در 40 سالگی متوجه آن می‌شوند، اما برخی دیگر آن را در اواسط 30 سالگی تجربه می‌کنند.

هنگامی که وارد دوران پیش از یائسگی می‌شوید احتمالاً متوجه برخی از علائم یائسگی زودرس خواهید شد؛ مانند تغییرات در دوره قاعدگی یا تغییرات خلقی. این تغییرات به این دلیل اتفاق می‌افتد که سطح استروژن و پروژسترون بدن شما به طور طبیعی شروع به کاهش می‌کند. همانطور که تخمدان‌ها مقادیر کمتری از این هورمون‌ها را تولید می‌کنند، بدن شما هم سازگار می‌شود. این اساساً عکس آن چیزی است که برای هورمون‌ها در دوران نوجوانی اتفاق افتاده است.

یائسگی؛ پایان چرخه قاعدگی

یائسگی به نقطه خاصی از زمان اشاره دارد که دوره‌های عادت ماهیانه متوقف می‌شود. شما فقط یک سال در مرحله یائسگی هستید؛ زیرا وقتی 12 ماه متوالی را بدون پریود سپری کنید، وارد دوره پس از یائسگی می‌شوید. رسیدن به یائسگی به این معنی است که دیگر نمی‌توانید باردار شوید. هر زنی به جز کسی که تخمدان‌های خود را قبل از بلوغ برداشته‌ باشد، یائسه می شود.

یائسگی از چه سنی شروع می شود؟

میانگین سن یائسگی حدود 51 سال است. اما برخی از زنان در دهه 40 از زندگی یائسگی را تجربه می‌کنند، درصد کمی هم زودتر علائم یائسگی را تجربه می‌کنند. از طرفی برخی از زنان ممکن است تا 60 سالگی به یائسگی نرسند. هیچ راهی برای دانستن سن دقیق یائسگی شما تا زمانی که اتفاق نیفتد وجود ندارد، اما به نظر می‌رسد ژنتیک نقش مهمی ایفا می‌کند. ممکن است بر اساس زمانی که اعضای خانواده شما به ویژه مادرتان یائسگی را پشت سر گذاشته‌اند، یک ایده کلی از زمان یائسگی خود داشته باشید.

البته ژنتیک تنها چیزی نیست که می‌تواند در شروع یائسگی تأثیرگذار باشد؛ عوامل پزشکی نیز می‌توانند بر زمان یائسگی تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، اگر تخمدان‌های فردی برداشته شود، علائم بلافاصله ظاهر می شوند. برخی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های خود ایمنی نیز با یائسگی زودرس مرتبط هستند. زنانی که تحت درمان‌هایی مانند پرتودرمانی یا شیمی‌درمانی قرار گرفته‌اند نیز احتمالاً زودتر علائم را نشان می‌دهند.

پس از یائسگی

زمانی که 12 ماه از آخرین قاعدگی شما گذشته باشد، به این مرحله می‌رسید. پس از یائسگی نشانه پایان سال‌های باروری شماست و شما تا پایان عمر در این مرحله خواهید بود. در حالی که تخمدان‌های شما هنوز سطوح پایین هورمون‌های استروژن و پروژسترون را تولید می‌کنند، شما دیگر تخمک‌گذاری نمی‌کنید، بنابراین نمی‌توانید باردار شوید.

شما علائم یائسگی را حدود 2 تا 7 سال پس از آخرین سیکل قاعدگی خود تجربه خواهید کرد (برای برخی افراد ممکن است طولانی‌تر باشد)، اما پس از این زمان علائم اغلب خفیف‌تر شده یا به طور کامل از بین می‌روند. زنان در دوران پس از یائسگی در معرض خطر بیشتری برای برخی بیماری‌ها مانند بیماری قلبی و پوکی استخوان هستند. بنابراین بهتر است برای پیشگیری و کنترل سلامت خود حتما با پزشک متخصص زنان در ارتباط باشید.

علائم یائسگی بر اساس سن

علائم یائسگی در طول زمان تکامل می‌یابند چرا که بدن شما به آرامی سطح هورمون‌های تولید مثلی را که تولید می‌کند کاهش می‌دهد.

علائم یائسگی در سن 40 سالگی

برای اکثر زنان، علائم یائسگی به این زودی شروع نمی‌شود. اگر یائسگی قبل از 40 سالگی اتفاق بیفتد، به آن یائسگی پیش‌رس می‌گویند. اگر بین 40 تا 45 سالگی اتفاق بیفتد به عنوان یائسگی زودرس شناخته می‌شود. کمتر از 10 درصد از زنان یائسگی پیش‌رس یا زودرس را تجربه می‌کنند.

اما اگر در اوایل دهه 40 هستید و علائمی مانند تغییر در زمان یا جریان پریود، گرگرفتگی، تغییرات خلق و خو یا مشکلات خواب را تجربه می‌کنید، آنها را نادیده نگیرید. حتما با یک متخصص زنان صحبت کنید تا مشخص کند که آیا علائم شما مربوط به یائسگی است یا دلیل دیگری مانند اختلالات هورمونی یا سایر بیماری‌ها موجب این وضعیت شده است.

علائم یائسگی در سن 45 سالگی

در حدود سن 45 سالگی، بسیاری از زنان وارد دوران پیش از یائسگی شده و متوجه اولین علائم یائسگی می‌شوند. برای برخی از زنان، علائم خفیف و کوتاه مدت هستند. برای برخی دیگر، علائم یائسگی می‌تواند مخرب و طولانی مدت باشد.

برخی از علائم اولیه یائسگی ممکن است شامل این موارد باشد:

• تغییرات در پریود: تغییرات پریود معمولا اولین نشانه‌های یائسگی هستند. برای مثال، ممکن است قاعدگی شما هر ۶ تا ۸ هفته یکبار شروع شود. همچنین ممکن است هر از گاهی شدت خونریزی کمتر یا بیشتر شود.

نکته مهم این است که بدانید هنوز احتمال بارداری وجود دارد. بنابراین لازم است در دوران پیش از یائسگی هنوز از روش‌های جلوگیری از بارداری استفاده کنید. همچنین، اگر قاعدگی شما عقب افتاده و مطمئن نیستید که آیا دوره پیش از یائسگی برای شما شروع شده یا خیر، به عنوان اولین قدم آزمایش بارداری دهید.

• تغییرات خلق و خوی: با تغییر سطوح هورمونی ممکن است بیش از حد معمول احساس تحریک پذیری، اضطراب، غمگینی یا فراموشی کنید. میل جنسی شما نیز می‌تواند کاهش یا افزایش یابد. با نزدیک شدن به یائسگی، این تغییرات بسیار طبیعی و معمولی هستند. بنابراین با خودتان مهربان باشید، مراقبت از خود را تمرین کنید و اگر مشکلی دارید کمک بخواهید.
• مشکلات خواب (بی‌خوابی): ممکن است به سختی به خواب بروید، یا ممکن است ناگهان از خواب بیدار شوید. مشکلات خواب می‌تواند باعث احساس خستگی مداوم شود به طوری که بر خلق و خوی شما نیز تأثیر بگذارد.

خبر خوب این است که مشکلات خواب مانند بی‌خوابی قابل درمان است. تغییرات سبک زندگی مانند کاهش مصرف کافئین، محدود کردن زمان کار با وسایل الکترونیکی قبل از خواب و ورزش می‌تواند بسیار مفید باشد. داروها و مکمل‌های بدون نسخه مانند ملاتونین نیز می‌توانند کمک کننده باشند؛ اما بهتر است زیر نظر پزشک آنها را مصرف کنید.

آماده صحبت در مورد یائسگی هستید؟ ما در هر سن و هر مرحله ای برای شما اینجا هستیم.

علائم یائسگی در 50 سالگی

اکثر خانم ها آخرین قاعدگی خود را در حدود 50 سالگی خواهند داشت. پس از 12 ماه بدون پریود، یائسگی کامل شده و دوران پس از یائسگی شروع می‌شود. با نزدیک شدن به یائسگی، سطح استروژن و پروژسترون شما با سرعت بیشتری کاهش می‌یابد. در نتیجه علائم شما احتمالاً شدیدتر خواهند شد؛ قاعدگی‌ها احتمالاً نامنظم‌تر می‌شوند تا زمانی که در نهایت متوقف شوند. ممکن است نوسانات خلقی بیشتر و افزایش بی‌خوابی را تجربه کنید. همچنین ممکن است علائم جدیدی را تجربه کنید که در حوالی یا بلافاصله بعد از یائسگی رایج هستند، از جمله:

گرگرفتگی و لرز

گرگرفتگی احساس گرمایی است که در اطراف صورت، گردن و قفسه سینه ایجاد می‌شود و ممکن است به سایر نواحی بدن شما سرایت کند. این وضعیت معمولاً فقط چند دقیقه طول می‌کشد. در کنار احساس گرما، ممکن است پوست قرمز شود، عرق کنید، ضربان قلب افزایش یابد و حتی خلق و خوی شما تغییر کند. پس از آن، ممکن است احساس لرز کنید.

پزشکان مطمئن نیستند که چرا گرگرفتگی اتفاق می‌افتد، اما راه‌هایی برای کاهش اثرات آن وجود دارد. برخی از نکات عبارتند از:

• سعی کنید در محیط‌های خنک‌تر بمانید.
• لباس سبک یا لایه لایه بپوشید.
• استرس را مدیریت کنید.
• رژیم غذایی خود را کنترل کنید؛ غذاهای تند، فرآوری شده یا چرب می‌توانند باعث افزایش گرگرفتگی شوند.
• میزان مصرف کافئین یا الکل را کاهش دهید.

گرگرفتگی ممکن است در دوران پیش از یائسگی اتفاق بیفتد، اما اغلب در حوالی یائسگی و در چند سال اول پس از یائسگی گزارش می‌شود.

تعریق شبانه (گرگرفتگی در طول شب)

هنگامی که گرگرفتگی در شب رخ می‌دهد، به آنها عرق شبانه می‌گویند. تعریق شبانه می‌تواند مانع از خواب راحت شما شود و روز بعد شما را تحریک پذیرتر کند. استفاده از پتوهای کمتر، لباس‌های سبک‌تر و پنکه به شما کمک می‌کند خواب راحت‌تری داشته باشید.

افزایش وزن

برخی افراد متوجه می‌شوند که حتی بدون تغییر رژیم غذایی یا سبک زندگی خود، در دوران یائسگی شروع به افزایش وزن می‌کنند. این به این دلیل است که کاهش سطح استروژن توانایی شما برای حفظ توده عضلانی را کاهش می‌دهد که می‌تواند متابولیسم شما را کاهش دهد. این بدان معنی است که در طول یائسگی و بعد از آن، برای حفظ وزن فعلی خود به کالری زیادی نیاز نخواهید داشت.

علائم یائسگی در سن 55 سال و بالاتر

در حدود سن 55 سالگی، اکثر زنان وارد سال‌های پس از یائسگی می‌شوند. پس از یائسگی، بدن شما با میزان کمتر استروژن و پروژسترون سازگار می‌شود و بسیاری از زنان احساس بهره‌وری، هوشیاری و آزادی بیشتری می کنند؛ چرا که حالا دیگر نگران بارداری یا مدیریت پریود نیستند.

با این حال، سال‌های پس از یائسگی علائم جدیدی به همراه دارد. برخی از موارد قابل انتظار عبارتند از:

• خشکی یا نازک شدن پوست و مو: استروژن در تولید کلاژن نقش دارد. کلاژن پوست، مو، استخوان و بسیاری دیگر از بافت‌های اطراف بدن شما را می‌سازد. از آنجایی که سطح استروژن شما پس از یائسگی کمتر است، ممکن است پوست یا موهای شما خشک یا نازک‌تر شود.
• خشکی یا حساسیت واژن: سطوح پایین استروژن همچنین باعث خشک شدن و نازک شدن بافت واژن می‌شود. این مسئله ممکن است باعث ناراحتی یا درد در حین رابطه جنسی شود.

خشکی یا حساسیت واژن معمولاً پس از یائسگی اتفاق می‌افتد، اما تشخیص زودتر آن غیرعادی نیست. یک مرطوب کننده یا روان کننده اغلب این علائم را تسکین می‌دهد و به شما کمک می‌کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

• مشکلات عضلات کف لگن: آیا می‌دانستید که استروژن به حمایت از کناره‌های مثانه کمک می‌کند؟ میزان استروژن کمتر می‌تواند منجر به ضعیف شدن عضلات کف لگن شود. به همین دلیل است که بی‌اختیاری ادرار و تکرر ادرار پس از یائسگی شایع است. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین گزینه‌های درمانی را برای بهبود علائم خود شناسایی کنید؛ از جمله تغییر سبک زندگی، درمان کف لگن یا دارو.

چه زمانی باید برای کمک به یائسگی به پزشک مراجعه کنم؟

نحوه تجربه هر مرحله از یائسگی منحصر به فرد است. به عنوان مثال ممکن است شما گرگرفتگی نداشته باشید، اما بی خوابی باعث شود احساس خستگی و تحریک پذیری کنید. یا شاید اولین علامت برای شما تغییر خشکی واژن باشد.

سخن آخر

علائم یائسگی را اغلب می‌توان با حفظ یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و استفاده از دارو کنترل کرد. اگر علائم شما به اندازه‌ای شدید باشد که بر فعالیت‌های روزانه تأثیر بگذارد یا شما را از انجام کارهایی که دوست دارید باز دارد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال مشاوره و ویزیت پزشک متخصص زنان باشید.

صحبت در مورد برخی از علائم یائسگی ممکن است برایتان سخت‌تر باشد، اما منتظر نمانید. متخصصان زنان همه چیز را شنیده‌اند و تخصص لازم را برای کمک به شما در مدیریت علائم یائسگی دارند. هرچه زودتر بدانند چه چیزی شما را آزار می‌دهد، زودتر و بهتر می‌توانند به شما کمک کنند تا راه درستی برای بهبود علائم خود پیدا کنید. همین حالا نوبت دکتر بگیرید.

۱۰ روش طبیعی برای لاغر کردن صورت

چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه‌های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید، می‌توانید با انجام چند کار ساده برای لاغر کردن صورت اقدام کنید. به یاد داشته باشید که در واقعیت روشی برای لاغری موضعی وجود ندارد. به این معنا که شما نمی‌توانید تنها صورت خود را لاغر کنید و بقیه بدن‌تان تغییر خاصی نکند. اما بعضی روش های لاغر کردن صورت موثر‌تر هستند.

روش‌‌های لاغر کردن صورت

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی‌های صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت را پیدا کنید. این چاقی ممکن است به علت بیماری‌ها و یا داروهایی باشد که مصرف می‌کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که به تازگی در برنامه‌های درمانی، تغذیه و یا حتی سبک زندگی خود داشته‌‎اید صحبت کنید. با این کار علت اصلی چاق شدن صورت‌تان پیدا می‌شود و می‌توان برای درمان آن بهترین روش را انتخاب کرد.

۱- لاغر کردن صورت با ورزش

مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است، اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم ابتدا خود را روی صورت نشان می‌دهد. هنگام ورزش چربی‌ تمام قسمت‌های بدن از جمله صورت سوزانده می‌شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می‌شود.

۲- لاغر کردن صورت با کاهش مصرف قند و نمک

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. با مصرف زیاد قند و نمک مسلما مایعات زیادی در بدن شما حبس می‌شود. یک قانون ثابت شده برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به ۱٫۵۰۰ میلی گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پایین بیاورید. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کردید، بلافاصله شاهد لاغر شدن صورت خود خواهید بود.

۳- لاغر کردن صورت با تغییر فعالیت هوازی

اگر تصمیم گرفته‌اید از دست چربی‌های کل بدن خلاص شوید، باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای ایجاد تغییر باید هفته‌ای ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. ورزش یکنواخت را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید(ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید). با تمام شدن ورزش ترکیبی، سوزاندن چربی در بدن ادامه پیدا می‌کند و حدود ۲۰۰ کالری بیشتر در روز می سوزاند. این کار به لاغر شدن صورت شما نیز کمک می‌کند.

۴- لاغر کردن صورت با تغییر برنامه غذایی

اگر ورزش هوازی و قدرتی را با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی شما همانند قبل باشد، هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید؛ زیرا غذاهایی که می‌خوریم ممکن است عوارض خود را به شکل جوش و ورم روی صورت نشان دهند، پس یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است.

غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید و غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. غذاهایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات را که منجر به التهاب می‌شوند، کنار بگذارید. برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. هر زمان هم که احساس کردید سیر شده‌اید، غذا خوردن را کنار بگذارید. واقعیت این است که سرعت چربی سوزی بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

دکتر کرمانی درباره لاغری صورت در طول رژیم لاغری می گوید:

۵- لاغر کردن صورت با نوشیدن آب

نوشیدن آب هنگام ورزش باعث می‌شود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید. همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی)، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می‌کند؛ در نتیجه پوست‌تان ظاهری عالی خواهد داشت. برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.

۶- لاغر کردن صورت با خواب کافی و به موقع

اگر خواب کافی نداشته باشید، صورت شما پُف می‌کند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم و سیستم غدد درون ریز (تمام سلول‌ها، اعضای داخلی و عملکرد بدن) را سالم نگه می‌دارد و هورمون‌ها را نیز متعادل می‌کند. پس اگر به اندازه استراحت نکنید بدن ترمیم‌های داخلی را انجام نمی‌دهد. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را به دست بیاورد.

۷- لاغر کردن صورت با ماساژ

بدن ما مثل تمام قسمت‌های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می‌کند که منجر به پف صورت می‌شود. ماساژ صورت به طور موقت، مایع لنفاوی را فشرده (به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ‌های لنفاوی است) و از پف کردن آن جلوگیری می‌کند. ماساژ می‌تواند با فرم دهی به صورت آن را لاغرتر نشان دهد. البته زمانی اثربخش است که از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. با ماساژ منظم صورت مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست دهید. این کار اکسیژن و گردش خون را تقویت و به مرور پوست را سفت می‌کند.

۸- لاغر کردن صورت با پرهیز از مصرف الکل

از خوردن نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید چرا که تاثیر زیادی در پف کردن صورت دارد.

۹- لاغر کردن صورت با کاهش وزن

اگر می‌خواهید صورت‌تان چاق به نظر نرسد، در کل باید چربی از دست دهید. اگر در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، بدن چربی را به عنوان انرژی ذخیره شده مصرف می‌کند. اگر این کار را انجام دهید از میزان چربی صورت نیز کم خواهد شد.

هنگام کاهش وزن، بدن ابتدا به دنبال چربی‌های گردن، فک و صورت می‌رود. به یاد داشته باشید که برای کاهش کالری مصرفی از یک روش اصولی پیروی کنید. باید مجموع کالری مصرفی و سوزانده شده را کاهش دهید. برای از دست دادن ۵۰۰ گرم از وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوزانده شود. بنابراین برای کاهش وزن بیشتر، نیاز است که بیش از آنچه که مصرف می‌کنید، بسوزانید. کاهش وزن موثر به تدریج اتفاق می‌افتد.

می‌توانید در روز ۵۰۰ کالری را از طریق رژیم غذایی یا ورزش بسوزانید، بدون اینکه خود را از خوردن غذا محروم کنید. کربوهیدرات‌های تصفیه شده، مانند دونات و پیراشکی را از صبحانه حذف و به جای آن گزینه‌های غذایی سالم‌تری انتخاب کنید. فراموش نکنید که نخوردن غذا باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه عدم کاهش وزن می‌شود.

با رژیم دکتر کرمانی، زیبا لاغر شو!

بذار خیالتو راحت کنم. چیزی به اسم لاغری موضعی با رژیم یا حتی ورزش وجود نداره. پس اگه دنبال یه راه برای لاغر کردن صورتت هستی، باید وزنتو پایین بیاری.
جالبه بدونی که موقع کاهش وزن، اولین چربی‌هایی که از بدنت آب می‌شه، چربی‌ صورت و گردنه.
مسیر تناسب اندامتو از همین‌جا شروع کن!

۱۰- لاغر کردن صورت با ورزش صورت

تمرینات زیر به تقویت ۴۰ عضله صورت کمک می کند تا ظاهری باریک‌تر و لاغرتر به شما بدهد.

• برای تقویت عضلات اطراف دهان حروف X و O را پشت سر هم بگویید. این ورزش باعث می‌شود، عضلات صورت شما منقبض و حرکت کنند. این تمرین را به صورت روزانه و تا آنجا که می‌توانید تکرار کنید.
• با تقویت عضلات گونه خود از شر گونه‌های بزرگ خلاص شوید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که با کشیدن گونه‌های خود به داخل صورت، دهان یک ماهی را درست کنید. هر روز ۲۰ بار این کار را تکرار کنید تا نتایج مثبتی داشته باشید.
• با باز کردن دهان به طور گسترده و گرد‌، تمام عضلات صورت خود را فعال کنید. این موقعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و این کار را در طول روز ۳۰ بار تکرار کنید.
• دهان را از هوا پر کنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد. لب‌ها را بسته نگه دارید. هوای دهان را از یک طرف به طرف دیگر ببرید. این کار را به مدت ۵ دقیقه و چندین بار در طول روز انجام دهید.

سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی‌های صورت با جراحی به خصوص در سنین بالا، راه مناسبی نیست؛ چرا که ساختار آن را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود صورت‌تان زودتر پیر شود.

مطالعات کمی روی روش‌های لاغر کردن صورت انجام شده است. بهترین راه برای لاغر شدن صورت، حفظ وزن سالم است. شما می‌توانید با تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب کافی به این نتیجه دست پیدا کنید. ورزش‌های کاردیو یا هوازی به ویژه برای سوزاندن چربی‌های اضافی بدن مفید هستند. به طور کلی کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت می‌شود. به یاد داشته باشید باید قبل از ایجاد هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی یا برنامه‌های ورزشی با پزشک صحبت کنید.